Немногие способны сопротивляться желанию попробовать что-то новое, отодвинуть привычные грани и приблизиться к непознанному. А когда еще и полезно, то просто грех сопротивляться. Новое направление в мире спорта – аквааэробика, сегодня доступно для всех желающих. Силовые нагрузки, корректировка участков тела, развитие выносливости в купе с приятным временем препровождения.

Программы рассчитаны как на начинающих, так и на продолжающих. Отдельные программы посвящены мужчинам. 

Тренировка низкой интенсивности – введение в аквааэробику. Освоение базовой техники выполнения упражнений в воде. Тренировка проходит на глубокой воде с обязательным использованием аква-поясов.

Длительность: 40 минут

Уровень подготовки: любой

Цель: выносливость, координация и ловкость, равновесие и баланс, снятие стресса, снижение веса.

Тренировка средней интенсивности. Выполнение простых упражнений в воде, с использованием дополнительного оборудования (гантели). Укрепление крупных групп мышц рук, корпуса и ног. Тренировка проходит на глубокой воде с обязательным использованием аква-поясов.

Длительность: 45 минут

Уровень подготовки: любой

Цель: рельефный силуэт, снижение веса,  выносливость,  снятие стресса

Тренировка средней интенсивности. Выполнение простых упражнений в воде для укрепления мышц живота. Может дополнительно использоваться оборудование (гантели или нудл). Тренировка проходит на глубокой воде с обязательным использованием аква-поясов.

Длительность: 45 минут

Уровень подготовки: любой

Цель: рельефный силуэт, снижение веса,  выносливость,  снятие стресса

Тренировка средней интенсивности. Выполнение простых упражнений в воде для укрепления мышц живота, ягодиц и бедер. Может дополнительно использоваться оборудование (нудл или сапожки). Тренировка проходит на глубокой воде с обязательным использованием аква-поясов.

Длительность: 45 минут

Уровень подготовки: любой

Цель: рельефный силуэт, снижение веса,  выносливость,  снятие стресса

Тренировка средней интенсивности. Выполнение простых упражнений в воде для укрепления мышц бедер и живота. Используется оборудование - сапожки. Тренировка проходит на глубокой воде с обязательным использованием аква-поясов.

Длительность: 45 минут

Уровень подготовки: любой

Цель: рельефный силуэт, снижение веса,  выносливость,  снятие стресса

Тренировка средней интенсивности. Выполнение упражнений в воде для укрепления мышц тела, в том числе глубоких мышц-стабилизаторов, а также развития баланса и координации. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Тренировка проходит на глубокой воде. Используется оборудование - нудл. Аква-пояса не используются.

Длительность: 45 минут

Уровень подготовки: наличие базового уровня подготовки в аквааэробике.

Цель: координация и ловкость, равновесие и баланс, рельефный силуэт, снижение веса,  выносливость,  снятие стресса

Тренировка высокой интенсивности. Выполнение упражнений в воде в высоком темпе для укрепления основных мышечных групп, а также укрепления сердечно-сосудистой системы. Тренировка проходит на глубокой воде с использованием аква-поясов. Возможно использование дополнительного оборудования - нудл.

Длительность: 45 минут

Уровень подготовки: наличие базового уровня подготовки в аквааэробике.

Цель: координация и ловкость,  снижение веса,  выносливость,  снятие стресса

Тренировка высокой интенсивности. Выполнение упражнений в воде в переменном темпе: быстрее, медленнее, с разными временными интервалами.  Блоки кардио нагрузки чередуются с блоками силовой нагрузки. Укрепление основных мышечных групп, а также укрепление сердечно-сосудистой системы. Тренировка проходит на глубокой воде с использованием аква-поясов. Возможно использование дополнительного оборудования – нудл или гантели.

Длительность: 45 минут

Уровень подготовки: наличие базового уровня подготовки в аквааэробике.

Цель: скорость и реакция,  выносливость,  снижение веса,  снятие стресса

На данный момент набор на программу приостановлен. Вы можете выбрать похожую тренировку того же направления

Тренировка высокой интенсивности. Cпецифический формат высокоинтенсивного интервального тренинга. Короткий промежуток с очень интенсивными упражнениями с соединением промежутков отдыха. Тренировка может быть как силовой, так и кардио направленности.

Тренировка проходит на глубокой воде с использованием аква-поясов. Возможно использование дополнительного оборудования – нудл или гантели.

Длительность: 45 минут

Уровень подготовки: средний и высокий.

Цель: скорость и реакция,  выносливость,  снижение веса,  снятие стресса

На данный момент набор на программу приостановлен. Вы можете выбрать похожую тренировку того же направления

Тренировка высокой интенсивности. Выполнение упражнений в воде по станциям.  На каждой станции выполняется одно  упражнение из арсенала аквааэробики или плавания.  Тренировка проходит на глубокой и мелкой воде с использованием различного оборудования – нудл, гантели, пояса, сапожки, ласты, доски и т.д.

Длительность: 45 минут

Уровень подготовки: средний и высокий.

Цель: скорость и реакция,  выносливость,  снижение веса,  снятие стресса

На данный момент набор на программу приостановлен. Вы можете выбрать похожую тренировку того же направления

На данный момент набор на программу приостановлен. Вы можете выбрать похожую тренировку того же направления

Тренировка средней интенсивности. Выполнение простых упражнений в воде, с использованием дополнительного оборудования (гантели). Используется ударная техника руками и ногами (элементы боевых искусств), а также силовые упражнения для укрепления мышц рук, верхнего плечевого пояса и пресса. Тренировка проходит на мелкой и глубокой воде.

Длительность: 45 минут
Уровень подготовки: любой
Цель: рельефный силуэт, выносливость,  координация и ловкость,  скорость и реакция,  снятие стресса

Тренировка проходит на мелкой воде. Оригинальная современная танцевальная фитнес-программа AQUA ZUMBA, разработанная специально для тренировок в воде. В ней прекрасно сочетаются элементы из сальсы и хип-хопа, реггетона и кумбии, забравшие лучшие движения из каждого направления. Это настоящая водная вечеринка!!


Длительность: 45 минут

Уровень подготовки: любой