Немногие способны сопротивляться желанию попробовать что-то новое, отодвинуть привычные грани и приблизиться к непознанному. А когда еще и полезно, то просто грех сопротивляться. Новое направление в мире спорта – аквааэробика, сегодня доступно для всех желающих. Силовые нагрузки, корректировка участков тела, развитие выносливости в купе с приятным временем препровождения.

Программы рассчитаны как на начинающих, так и на продолжающих. Отдельные программы посвящены мужчинам. 

Тренировка низкой интенсивности – введение в аквааэробику. Освоение базовой техники выполнения упражнений в воде. Тренировка проходит на глубокой воде с обязательным использованием аква-поясов.

Длительность: 40 минут

Уровень подготовки: любой

Цель: выносливость, координация и ловкость, равновесие и баланс, снятие стресса, снижение веса.

Тренировка средней интенсивности. Выполнение простых упражнений в воде, с использованием дополнительного оборудования (гантели). Укрепление крупных групп мышц рук, корпуса и ног. Тренировка проходит на глубокой воде с обязательным использованием аква-поясов.

Длительность: 45 минут

Уровень подготовки: любой

Цель: рельефный силуэт, снижение веса,  выносливость,  снятие стресса

Тренировка средней интенсивности. Выполнение простых упражнений в воде для укрепления мышц живота. Может дополнительно использоваться оборудование (гантели или нудл). Тренировка проходит на глубокой воде с обязательным использованием аква-поясов.

Длительность: 45 минут

Уровень подготовки: любой

Цель: рельефный силуэт, снижение веса,  выносливость,  снятие стресса

Тренировка средней интенсивности. Выполнение простых упражнений в воде для укрепления мышц живота, ягодиц и бедер. Может дополнительно использоваться оборудование (нудл или сапожки). Тренировка проходит на глубокой воде с обязательным использованием аква-поясов.

Длительность: 45 минут

Уровень подготовки: любой

Цель: рельефный силуэт, снижение веса,  выносливость,  снятие стресса

Тренировка средней интенсивности. Выполнение простых упражнений в воде для укрепления мышц бедер и живота. Используется оборудование - сапожки. Тренировка проходит на глубокой воде с обязательным использованием аква-поясов.

Длительность: 45 минут

Уровень подготовки: любой

Цель: рельефный силуэт, снижение веса,  выносливость,  снятие стресса

Тренировка средней интенсивности. Выполнение упражнений в воде для укрепления мышц тела, в том числе глубоких мышц-стабилизаторов, а также развития баланса и координации. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Тренировка проходит на глубокой воде. Используется оборудование - нудл. Аква-пояса не используются.

Длительность: 45 минут

Уровень подготовки: наличие базового уровня подготовки в аквааэробике.

Цель: координация и ловкость, равновесие и баланс, рельефный силуэт, снижение веса,  выносливость,  снятие стресса

На данный момент набор на программу приостановлен. Вы можете выбрать похожую тренировку того же направления

Тренировка средней интенсивности. Выполнение простых упражнений в воде, с использованием дополнительного оборудования (гантели). Используется ударная техника руками и ногами (элементы боевых искусств), а также силовые упражнения для укрепления мышц рук, верхнего плечевого пояса и пресса. Тренировка проходит на мелкой и глубокой воде.

Длительность: 45 минут
Уровень подготовки: любой
Цель: рельефный силуэт, выносливость,  координация и ловкость,  скорость и реакция,  снятие стресса

Тренировка проходит на мелкой воде. Оригинальная современная танцевальная фитнес-программа AQUA ZUMBA, разработанная специально для тренировок в воде. В ней прекрасно сочетаются элементы из сальсы и хип-хопа, реггетона и кумбии, забравшие лучшие движения из каждого направления. Это настоящая водная вечеринка!!


Длительность: 45 минут

Уровень подготовки: любой