Стрейтчинг способствует восстановлению после силовых нагрузок, а также повышает эластичность мышц, связок и улучшает подвижность суставов. Это в свою очередь, снижает риск травм и незапланированных растяжений при занятии любым видом спорта.

Растяжка помогает улучшить технику выполнения упражнений, в том числе в тренажерном зале.

Благодаря использованию подвесного гамака – увеличивается амплитуда движений, а также - их разнообразие. 

Стрейтчинг «на весу» улучшает кровообращение, способствует активному снабжению головного мозга кислородом, позволяет снять психоэмоциональное напряжение и получить заряд бодрости. 

Длительность: 55 минут

Уровень подготовки: любой

Цель: равновесие и баланс, гибкость и пластика, глубокое расслабление, растяжка, снятие стресса.

Тренировка для здоровья ума и тела. В основе лежат динамические практики хатха йоги. Выбор данного вида обусловлен тем, что практики помогают быстро отстроить тело, развить силу, выносливость и гибкость. Кроме того, развивают уравновешенность, внутреннее спокойствие, волю, способность к концентрации внимания, многократно увеличивают работоспособность.

Длительность: 90 минут

Уровень подготовки: любой

Цель: выносливость, координация и ловкость, укрепление мышечного корсета позвоночника, королевская осанка, равновесие и баланс, гибкость и пластика, глубокое расслабление, снятие стресса

Во время занятия выполнение упражнений йоги происходит на весу, в специальных полотнах – гамаках.

За счет необходимости балансировать на гамаке для удержания равновесия – в работу включаются все основные мышцы тела.

Перевернутые асаны улучшают кровообращение, способствуют активному снабжению головного мозга кислородом. Участники чувствуют приток свежей энергии и жизненной силы.

Одним из самых главных преимуществ является возможность бережно расслаблять, вытягивать, выравнивать позвоночный столб.

Йога в гамаках позволяет снять зажимы, блоки в теле, укрепить физическое здоровье, привести в гармонию душевное состояние, снять стресс, получить ни с чем несравнимые ощущения.

Длительность: 55 минут

Уровень подготовки: любой

Цель: координация и ловкость, равновесие и баланс, гибкость и пластика, глубокое расслабление, снятие стресса

Комплекс упражнений на весу, в специальных полотнах – гамаках.  Занятие направлено на снятие болевых ощущений в спине, мягкое вытяжение позвоночника и всего тела, снятие спазмов и зажимов напряженных мыщц спины.

Одним из самых главных преимуществ группового занятия является возможность бережно расслаблять, вытягивать, выравнивать позвоночный столб.

За счет необходимости балансировать на гамаке для удержания равновесия – в работу включаются все основные мышцы тела, что позволяет поддерживать их в тонусе при систематических тренировках.

Длительность: 55 мин

Уровень подготовки: любой

Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника, королевская осанка, гибкость и пластика, снятие стресса, реабилитация.

В программе Пилатес большое значение имеет восстановление, сохранение подвижности и гибкости позвоночника и дыхание. Занятия по системе Пилатеса тонизируют мышцы, развивают баланс и координацию, помогают справиться с болями в спине, развивают и укрепляют дыхательную систему. Упражнения разработаны с акцентом на активную работу глубоких мышечных слоев (мышц-стабилизаторов), а также на укрепление мышц пресса и спины, развитие гибкости и подвижности в суставах. Тренировка подходит для восстановления после травм и операций. 

Занятия по системе Пилатес помогают развитию позитивного мышления и борьбе со стрессами, учат сознательному контролю над выполнением движений, самоконтролю, умению ощущать свое тело. 


Длительность: 55 мин 
Уровень подготовки: любой 
Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника, королевская осанка, равновесие и баланс, гибкость и пластика, реабилитация

Стрейтчинг - это занятия, которые позволяют укрепить и тонизировать тело при помощи растяжки мышц. Стрейтчинг способствует ускоренному восстановлению после силовых нагрузок, а также повышает эластичность мышц, сухожилий. Это в свою очередь, снижает риск травм и незапланированных растяжений при занятии любым видом спорта.

Упражнения на гибкость значительно повышают силу и выносливость мышц. Регулярные тренировки заметно улучшают обмен веществ.

Длительность: 45 минут

Уровень подготовки: любой

Цель: гибкость и пластика, растяжка, глубокое расслабление, снятие стресса

Лечебная физическая культура – это специально подобранный комплекс упражнений, который направлен на лечение, профилактику и реабилитацию опорно-двигательной системы. Физические упражнения являются стимуляторами всех жизненно важных функций организма, поэтому тренировка ЛФК - подойдет для всех, кто хочет оставаться молодым, здоровым и активным.

Длительность: 50 минут

Уровень подготовки: любой

Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника, королевская осанка, равновесие и баланс, глубокое расслабление, реабилитация

Комплекс упражнений на растяжку и восстановление мышц после силовых тренировок или тяжелого рабочего дня. Программа Relax time улучшает общее состояние и снимает стресс. Тело в результате тренировки становится более подвижным, появляется легкость, свобода в движениях. В программе используются элементы самомассажа с использованием роллов для Пилатеса.

Длительность: 55 минут

Уровень подготовки: любой

Цель: снятие стресса, растяжка