Три по пятьдесят: алкоголь или спорт

Три по пятьдесят: алкоголь или спорт

Правда ли, что занятия фитнесом «быстрее выводят» алкоголь из организма?

- Физическая активность действительно ускоряет обмен веществ и способствует более быстрому выведению продуктов распада этанола. Но это относится к малой нагрузке при средней интенсивности, например — бег трусцой продолжительностью не более, чем 20-30 минут.При этом, очевидно, что тренироваться, когда в крови циркулируют яды, и активно загонять токсины в мышцы пампингом – совершенно нерационально.

- Через какое время можно тренироваться после принятия алкоголя и в каких дозах алкоголь допустим при систематических тренировках – об этом пятничный пост.

- После тренировки мышцам как никогда требуется восстановление, активная выработка тестостерона и увеличение дозы питательных веществ. При приеме алкоголя в крови циркулируют токсины, которые блокируют выработку тестостерона и разрушают большую часть витаминов и аминокислот. То есть мышцы не только не успевают восстановиться после тренировки, но и подвергаются дополнительному разрушению.

- Минимальное время, необходимое для полного выведения продуктов распада этанола в первую очередь зависит от крепости и количества выпитого алкоголя. В основном период колеблется от двух суток до одной недели.

- Исключение составляют сверхмалые дозировки. Условно безопасными дозами считаются: 50 мл крепкого напитка, 120 мл вина или 250 мл пива в день, если это день между тренировками. Такое количество алкоголя утилизируется здоровой печенью за 4-5 часов без особых последствий для организма.

- Наличие спиртного в крови замедляет, либо делает невозможным рост мышц, а также создает высокую нагрузку на сердечно-сосудистую и другие системы организма, что может привести к развитию ряда заболеваний. 

- Присутствие в ряде видов спортивного питания стимулирующих веществ (например – экстракта гуараны) при смешивании с алкоголем может стать причиной гипертонического криза.

Бесспорно, бокал легкого вина, выпитый не раньше, чем через 5-6 часов после тренировки, не сможет навредить организму и спортивной карьере, но когда это скорее исключение, а не правило.

Хороших выходных!

Все Новости
X
Написать сообщение:
заполните пожалуйста поле
заполните пожалуйста поле
Отправляя сведения через электронную форму, Вы даете согласие на обработку, сбор, хранение и передачу данных согласно Правилам
Отправить
Ваше сообщение отправлено!
X
Заказать звонок:
заполните пожалуйста поле
заполните поле корректно
Отправляя сведения через электронную форму, Вы даете согласие на обработку, сбор, хранение и передачу данных согласно Правилам
Отправить
Ваша заявка отправлена!
X
Стоимость клубной карты
Узнать стоимость
клубной карты
Aversfit
В клубе действует более 20 регулярных предложений. На стоимость карты могут повлиять:
  • длительность и формат карты
  • удобное время для посещения клуба
  • наличие у Вас персональных скидок
  • действующие акции
  • условия оплаты
Отправьте заявку, и менеджер клуба перезвонит Вам в ближайшее время. Расскажет о действующих предложениях и поможет подобрать оптимальное предложение для Вас.
заполните пожалуйста поле
заполните поле корректно
Отправляя сведения через электронную форму, Вы даете согласие на обработку, сбор, хранение и передачу данных согласно Правилам
Отправить
Благодарим за обращение! Ваша заявка отправлена.
В ближайшее время с Вами свяжется менеджер клуба Aversfit.
Обращаем внимание, если заявка отправлена после 21.30, с Вами свяжутся на следующий день.
X
Стоимость клубной карты
Узнать стоимость
клубной карты
Aversfit
В клубе действует более 20 регулярных предложений. На стоимость карты могут повлиять:
  • длительность и формат карты
  • удобное время для посещения клуба
  • наличие у Вас персональных скидок
  • действующие акции
  • условия оплаты
Отправьте заявку, и менеджер клуба перезвонит Вам в ближайшее время. Расскажет о действующих предложениях и поможет подобрать оптимальное предложение для Вас.
заполните пожалуйста поле
заполните поле корректно
Отправляя сведения через электронную форму, Вы даете согласие на обработку, сбор, хранение и передачу данных согласно Правилам
Отправить
Благодарим за обращение! Ваша заявка отправлена.
В ближайшее время с Вами свяжется менеджер клуба Aversfit.
Обращаем внимание, если заявка отправлена после 21.30, с Вами свяжутся на следующий день.