Участница бегового клуба AversFit Ольга Жукова очень любит физическую активность, природу и путешествия. В июне Ольга решила ответить на все эти увлечения и покорила Эльбрус – исключительную гору в России и Европе (5642 метра над уровнем моря). Это путешествие было мечтой.
Чтобы получить от восхождения удовольствие, необходимо тщательно подготовиться. Ольга начала тренироваться с февраля этого года. Посмотрела много видеоматериалов и поняла, что к фитнес-тренировкам необходимо добавить выносливость. Записалась в беговой клуб AversFit, чтобы бегать с группой. Дополнительно занималась по индивидуальной программе тренера Даниила Камнева. Ольга много шагала на степпере, ходила в треккинг на Уктусе по 8-9 км в гору, бегала интенсивные интервальные тренировки по 10 км и длительные 3-часовые по городу – 25 км.
Акклиматизация на Кавказе составила шесть дней. Обычно пять и один – резервный на случай непогоды, чтобы подождать «погодное окно» (позже этот день спортсменам пригодился). Первые пару дней жили в отеле «Приэльбрусье» на высоте 2300 метров. Оттуда совершали акклиматизационные выходы с треккинговыми палками на водопад «Девичьи косы» (2800), Обсерваторию (3100), Чегет (3300). На третий день восходителей с вещами и провизией «забросили» в штурмовой лагерь на высоту 3700. Условия спартанские: жили в вагончике, удобства на улице, вместо душа обтирались снегом. На этой высоте у Ольги появились первые признаки горной болезни – тошнота и головокружение. Главное на высоте не бегать, не прыгать, не делать резких движений. На четвертый день путешественники отправились в «Приют 11» (4150), провели занятия по использованию ледоруба.
На пятый день – тестовый выход на скалы Пастухова (4700). Кто их преодолеет, тот будет допущен к штурму Эльбруса. Подъем в 2 ночи, завтрак, сбор, выход в 4 утра. Набор высоты 1000 метров за 6 часов, это 17 км в обе стороны, угол наклона примерно 45 градусов. Волновались все.
«Вокруг тишина. Идешь по окраине земли, по берегу неба, только хруст снега от врезающихся кошек в такт нашей команды. Шли, как ежики в тумане. Рассвет встретили на скалах Пастухова – и Эльбрус нам улыбнулся. Многие мне говорили, что я всегда с улыбкой, наверное, легко. Мне правда было несложно, а радостно, что все получается, что со мной прекрасные единомышленники и космические виды», – поделилась впечатлениями Ольга.
Шестой день спортсмены провели в лагере: отдых и восстановление сил, моральная подготовка к штурму.
Долгожданный седьмой день штурма – 17 июня. На высоте 4900 метров маршрут начался с «Косой полки». Все шли друг за другом нога в ногу. Темно, скорость ветра 40 м/с, температура -15. Команду восходителей разделили по инструкторам, команда Оли пошла в связке. Когда рассвело, увидели природный феномен – тень от Эльбруса. В седловине (5100) – отдых. Легкое головокружение Оля сняла таблеткой. Далее преодолели перила и забрались на «Тропу зомби» – на этом месте восходители переставляют ноги из последних сил. Финишная прямая – Оля отвязалась.
«Понимаю, что я на зомби не похожа, иду как на прогулке в парке спокойно с ровным дыханием, силы еще есть. Так и дошла до Эльбруса. Западная вершина 5642 достигнута! Сказать, что я испытала чувство эйфории, нет. Многие доходят и рыдают, что преодолели себя. Я приняла это как должное: достижение цели. Я к ней шла, готовилась, и у меня все получилось!»
В ближайших планах Ольги – подготовка к восхождению на Арарат в сентябре, а в феврале – на Килиманджаро. Признается, что выше пока не полезет, будет нарабатывать высотную память.
Желаем Ольге покорения новых высот и приглашаем желающих в беговой клуб – готовиться к достижению Ваших целей. С нами комфортно.
Автор: Юлия Мухина
Чтобы получить от восхождения удовольствие, необходимо тщательно подготовиться. Ольга начала тренироваться с февраля этого года. Посмотрела много видеоматериалов и поняла, что к фитнес-тренировкам необходимо добавить выносливость. Записалась в беговой клуб AversFit, чтобы бегать с группой. Дополнительно занималась по индивидуальной программе тренера Даниила Камнева. Ольга много шагала на степпере, ходила в треккинг на Уктусе по 8-9 км в гору, бегала интенсивные интервальные тренировки по 10 км и длительные 3-часовые по городу – 25 км.
Акклиматизация на Кавказе составила шесть дней. Обычно пять и один – резервный на случай непогоды, чтобы подождать «погодное окно» (позже этот день спортсменам пригодился). Первые пару дней жили в отеле «Приэльбрусье» на высоте 2300 метров. Оттуда совершали акклиматизационные выходы с треккинговыми палками на водопад «Девичьи косы» (2800), Обсерваторию (3100), Чегет (3300). На третий день восходителей с вещами и провизией «забросили» в штурмовой лагерь на высоту 3700. Условия спартанские: жили в вагончике, удобства на улице, вместо душа обтирались снегом. На этой высоте у Ольги появились первые признаки горной болезни – тошнота и головокружение. Главное на высоте не бегать, не прыгать, не делать резких движений. На четвертый день путешественники отправились в «Приют 11» (4150), провели занятия по использованию ледоруба.
На пятый день – тестовый выход на скалы Пастухова (4700). Кто их преодолеет, тот будет допущен к штурму Эльбруса. Подъем в 2 ночи, завтрак, сбор, выход в 4 утра. Набор высоты 1000 метров за 6 часов, это 17 км в обе стороны, угол наклона примерно 45 градусов. Волновались все.
«Вокруг тишина. Идешь по окраине земли, по берегу неба, только хруст снега от врезающихся кошек в такт нашей команды. Шли, как ежики в тумане. Рассвет встретили на скалах Пастухова – и Эльбрус нам улыбнулся. Многие мне говорили, что я всегда с улыбкой, наверное, легко. Мне правда было несложно, а радостно, что все получается, что со мной прекрасные единомышленники и космические виды», – поделилась впечатлениями Ольга.
Шестой день спортсмены провели в лагере: отдых и восстановление сил, моральная подготовка к штурму.
Долгожданный седьмой день штурма – 17 июня. На высоте 4900 метров маршрут начался с «Косой полки». Все шли друг за другом нога в ногу. Темно, скорость ветра 40 м/с, температура -15. Команду восходителей разделили по инструкторам, команда Оли пошла в связке. Когда рассвело, увидели природный феномен – тень от Эльбруса. В седловине (5100) – отдых. Легкое головокружение Оля сняла таблеткой. Далее преодолели перила и забрались на «Тропу зомби» – на этом месте восходители переставляют ноги из последних сил. Финишная прямая – Оля отвязалась.
«Понимаю, что я на зомби не похожа, иду как на прогулке в парке спокойно с ровным дыханием, силы еще есть. Так и дошла до Эльбруса. Западная вершина 5642 достигнута! Сказать, что я испытала чувство эйфории, нет. Многие доходят и рыдают, что преодолели себя. Я приняла это как должное: достижение цели. Я к ней шла, готовилась, и у меня все получилось!»
В ближайших планах Ольги – подготовка к восхождению на Арарат в сентябре, а в феврале – на Килиманджаро. Признается, что выше пока не полезет, будет нарабатывать высотную память.
Желаем Ольге покорения новых высот и приглашаем желающих в беговой клуб – готовиться к достижению Ваших целей. С нами комфортно.
Автор: Юлия Мухина
